Una de las preguntas eternas: ¿es mejor correr por la mañana o por la tarde?. La respuesta corta es "depende". La larga es la que vamos a desarrollar.
Ventajas de correr por la mañana
- Crea hábito y libera el resto del día.
- Mejor calidad de sueño esa noche.
- Más bajos niveles de contaminación urbana.
- Sensación de logro temprano.
Inconvenientes de la mañana
Tu cuerpo necesita más calentamiento (mayor rigidez articular). El rendimiento máximo no es el más alto del día y, si entrenas muy fuerte, puede haber riesgo cardiovascular en personas mayores con factores de riesgo.
Ventajas de correr por la tarde
Entre las 16:00 y 19:00 se registran los mejores rendimientos: temperatura corporal más alta, mejor coordinación, mayor fuerza muscular. Las marcas mundiales de muchos atletas se han hecho en horario de tarde.
Inconvenientes de la tarde
Más obligaciones acumuladas, menor adherencia, posibles cenas tardías que afectan al sueño y, en verano, calor extremo.
El veredicto
Para perder peso o crear hábito, la mañana gana. Para buscar el máximo rendimiento, la tarde es ligeramente superior. La mejor hora es, sobre todo, la que tu vida te permite mantener con regularidad.
Si quieres un plan que encaje con tu agenda real, valora un plan de entrenamiento personalizado.