Hay muchísimos adultos que no saben nadar o se manejan con miedo en el agua. Aprender de adulto es perfectamente posible y muy gratificante. La diferencia con los niños es que necesitamos un proceso más consciente y paciente.
Lo primero: perder el miedo al agua
Antes de cualquier técnica, hay que estar cómodo en el agua. Sumergir la cabeza, abrir los ojos, soltar el aire por la nariz dentro del agua. Sin este paso, todo lo demás falla.
Pasos progresivos
- Familiarización con el agua y la respiración.
- Flotación dorsal y ventral.
- Desplazamientos con material (tabla, churro).
- Patada de crol con tabla.
- Brazada con respiración lateral.
- Coordinación completa de crol.
Errores típicos del adulto principiante
Querer aprender solo viendo tutoriales (la técnica fina necesita correcciones), no soltar aire por la nariz, mirar al frente en lugar de al fondo, y tensar el cuello. La rigidez es enemiga de nadar bien.
Cuánto se tarda
Con 2 sesiones por semana y profesor adecuado, en 8-12 semanas la mayoría nada 25 m de crol. En 4-6 meses, varios largos seguidos. Pero el gran salto está en las primeras 4 semanas.
Material recomendado para empezar
Gafas (cruciales), gorro, tabla, pull buoy. Más adelante, palas y aletas para drills.
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