Una historia real de superación que conocemos bien en Sport&Fun. María, 38 años, sedentaria desde que dejó la universidad, decidió en enero apuntarse a entrenamientos guiados. 18 meses después, cruzó la meta del maratón de Valencia. Su historia, sus dudas y sus aprendizajes.
El punto de partida
"No corría ni para coger un autobús". Sobrepeso ligero, fumaba poco pero algo, sueño deficiente, mucho estrés laboral. La idea era moverse algo, no ningún maratón.
Los primeros 3 meses
Plan caminar-correr 3 veces por semana, 25-30 min. Las primeras semanas, frustración: "me ahogaba en 200 metros". Pero a las 6 semanas ya hizo 5 km seguidos. La progresión existe.
Su primera carrera popular
Una 5K local en mayo. La acabó en 32 minutos llorando de emoción. "Ahí entendí que esto iba en serio". Esa carrera fue el punto de inflexión.
El plan a maratón
Tras hacer una 10K (53 min) y una media maratón (1h58), planteamos preparar el maratón. 24 semanas de plan progresivo: 4-5 sesiones/semana, fuerza 1 vez/semana, tirada larga incremental.
Las dudas en el camino
- "¿Voy a ser capaz de seguir el ritmo?".
- "¿Y si me lesiono?".
- "¿Y si abandono?".
- "¿Estoy haciendo bien la nutrición?".
El día D
Maratón de Valencia, 4h17. "Me hundí en el km 32, pero la cabeza ganó al cuerpo. Me acordaba de cada entrenamiento duro y pensé: 'no se puede tirar todo eso a la basura'. Cruzar la meta fue lo mejor que he hecho en años".
Lo que aprendió
"El cuerpo se adapta más de lo que crees. La cabeza es la mitad del juego. Y si no tienes a alguien guiándote, te equivocas mucho más". Hoy entrena 4 veces por semana y prepara su segundo maratón.
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No hace falta ser deportista para empezar. Hace falta dar el primer paso. En Sport&Fun tenemos historias parecidas todos los meses. Habla con nosotros sin compromiso.